Tôi đã điều trị chứng mất ngủ như thế nào?

Tôi đã điều trị chứng mất ngủ như thế nào?
Đây là bài viết chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm thật của bản thân mình mong muốn chia sẻ cho những người cùng cảnh ngộ 😮😌
Mình là tuýp người hay suy nghĩ nhiều nên hay dẫn tới mất ngủ,khó ngủ,dễ tỉnh giấc.Chỉ cần có tiếng động nhỏ,hay tiếng mưa rơi…là mình bị thức giấc.Và khổ 1 điều là mình lại là người rất khó để đi vào rất ngủ,khi nằm xuống giường thì cũng phải chằn chọc rất lâu.Chính vì vậy khi tình trạng này kéo dài dẫn tới giấc ngủ không sâu,chập chờn làm người mình ngày hôm sau tỉnh dậy rất uể oải, mệt mỏi,người thì thường xuyên cảm thấy mệt,trúng gió.Có những thời gian đỉnh điểm có ngày 3,4h sáng mình mới ngủ được tới 5,6h đã dậy rồi.Thức dậy người mệt bồn chồn,sắc mặt bơ phờ không có sức sống.Tình trạng diễn ra cả tuần liền,dẫn tới mình bị ám ảnh sợ tới giờ đi ngủ.Thời gian đó thực sự rất đáng sợ đối với mình,nhiều khi mình nghĩ tới mức hay là dùng thuốc ngủ để ngủ.Nhưng bản thân mình luôn ý thức rằng không được lạm dụng thuốc,hơn nữa nếu làm vậy chỉ là giải pháp tạm thời,không thể dứt điểm được.Vì vậy,mình bắt đầu lên mạng đọc,rồi tìm sách đọc để tìm ra phương pháp giúp mình điều trị chứng khó ngủ này.
Sau khi tìm hiểu và thử rất nhiều cách thì mình đã tìm ra được 2 phương án tối ưu nhất:
1.Ngâm chân nước ấm trước khi đi ngủ 30p:
Bàn chân được coi là cơ thể thu nhỏ ,trong đông y có rất nhiều phương pháp bấm huyệt lòng bàn chân để giúp kích thích,khai thông các huyệt đạo,kích thích khả năng tự chữa bệnh của cơ thể.Bởi vậy,khi ngâm chân nước ấm sẽ làm cho lòng bàn chân ấm lên,các huyệt đạo được kích thích,lòng bàn chân ấm giúp giấc ngủ sâu hơn .
Cách làm: đun sôi nước sau đó đổ vào chậu,pha thêm 1 ít nước lạnh.Sao cho khi thử chân vào thấy nhiệt độ thích hợp là được,tiếp tục cho 2,3lát chanh thái dày+1 nhúm muối biển hạt to+ 1 nhúm rau húng.Trước đây mình có đọc 1 bài báo về sức khoẻ có nói khi bạn ngâm chân với lát chanh thái dày,tuy mắt thường không nhìn thấy được nhưng khi dùng máy đo thì họ thấy rằng lượng độc tố được hút vào lát chanh rất là nhiều.Đây cũng chính là 1 trong những phương pháp mình đào thải độc tố ra ngoài cơ thể.(thi thoảng mình thay đổi cách ngâm bằng các lát gừng tươi hoặc sả ).Lưu ý là nên ngâm trước khi đi ngủ 30p nhé.Mình làm như vậy thường xuyên,nhất là mùa đông ngày nào cũng ngâm.Kết quả là ngoài việc giấc ngủ mình được cải thiện rất nhiều,hơn nữa mùa đông mình không còn bị phát cước(tay chân sưng tấy do lạnh) nữa.Thực sự là hiệu quả trông thấy luôn.
Cách này mình kết hợp với việc trước khi ngủ mình nghe 1 bản nhạc nhẹ mình yêu thích và cứ thế là mình ngủ tới sáng luôn,tình trạng được cải thiện rõ rệt luôn.
Phương án 2.Nhiều khi mình bận không ngâm chân được,thì mình hay áp dụng phương pháp thay thế.Là massage nhẹ lòng bàn chân(xem huyệt đạo ở hình bên dưới👇👇👇).Kết hợp phương pháp thở 4-7-8.Phương pháp này hiện nay đang rất phổ biến và được viết rất nhiều trên các bài báo,và nó thực sự hiệu quả mọi người ạ.
Cách làm:Nằm trên giường thả lỏng cơ thể,bỏ các thiết bị điện thoại tránh xa để không làm gián đoạn quá trình làm.Sau khi thả lỏng người,bạn bắt đầu để đầu lưỡi chạm nhẹ lên khoang miệng phía trên,hít vào bằng mũi theo nhịp từ 1-4 ,giữ lại trong miệng 7s,sau đó thở nhanh ra trong vòng 8s.Cứ lặp đi lặp lại như vậy 4,5 lần là cơn buồn ngủ sẽ tới.
Thực sự mất ngủ là nỗi ám ảnh lớn nhất đối với mình,chỉ có ai đã từng mất ngủ mới hiểu được cảm giác này,nên mình chia sẻ rất mong muốn giúp đỡ được bạn nào cùng cảnh ngộ.
Chúc cả nhà áp dụng thành công nhé.Cố lên
Thực hiện bởi:Mama Spa
Đừng quên like và share trang nếu thấy bài viết hữu ích nhé.

Add your comment

Đổi trả hàng miễn phí

Đổi trả hàng miễn phí trong vòng 7 ngày nếu hàng xuất hiện lỗi của nhà sản xuất

Miễn phí di chuyển

Miễn phí di chuyển trong phạm vi 8km.Ngoài 8km tính thêm 50.000Đ phí hỗ trợ xăng xe cho nhân viên Áp dụng cho khách đăng ký dịch vụ massage và chăm sóc sau sinh

sử dụng tinh dầu độc quyền

cam kết sử dụng sản phẩm thiên nhiên cao cấp có nguồn gốc rõ ràng.Đặc biệt sử dụng tinh dầu độc quyền chỉ có riêng ở Mama spa hoàn toàn 100% thiên nhiên.An toàn tuyệt đối cho mẹ và bé